病まないライバー活動のコツ｜配信メンタルヘルス入門

こんにちは！ライバー・インフルエンサー支援コミュニティ「ココDo村」のココです。

ライブ配信という世界には、華やかさと可能性があふれています。

でもその裏側で、多くのライバーさんが「心の疲れ」や「モチベーションの低下」に悩んでいるのも事実です。

今回は、そんなあなたのために――**“病まずに長く続けるための配信メンタルヘルスの基礎”**を、わかりやすくお届けします！

なぜライバーは病みやすいのか？

「新たにチャレンジしたい」そんな純粋な気持ちで始めたはずが、いつしか「数字」や「人間関係」に押しつぶされそうになることはありませんか？

ライバーが病みやすい要因は以下の通りです。

• コメントやギフトが少ないことで自己否定に陥る

• 他人との比較（特にランキングや収益）

• 心無いコメントやアンチの存在

• 応援してくれた人の急な離脱

• ライバーとしての自己ブランディングと実像のギャップ

これらは、精神的なダメージを地味に、でも確実に与えてきます。

病まないために大切なのは「心の整え方」

では、どうすれば病まずにライバー活動を続けられるのでしょうか？答えはシンプルです。

それは「心の整え方」を習慣化すること

それでは、解消の仕方を一つずつ見ていきましょう。

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1．“他人の評価”より“自分の目的”に立ち返る

2．“比較”から自由になる

3．“リスナーとの距離感”を適切に保つ

4．“病んだサイン”に早く気づく習慣

5．“応援される自分”をつくる

まとめ：メンタルが整うと、配信はもっと楽しくなる！

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1．“他人の評価”より“自分の目的”に立ち返る

あなたは、なぜライバーを始めたのでしょうか？

報酬を得たい、フォロワーを増やしたい、誰かとつながりたい——その**“本当の目的”**を、見失っていませんか？

ライブ配信をしていると、他のライバーとの比較をしないといけない場面がどうしても出てきます。

フォロワーの数や、誰がどの枠で応援をしているか？その人は他の枠でどれくらい投げ銭をしているか等が分かるライブ配信アプリも多いですし、初見さんを増やす為におすすめに載る様にするにはどうしても同じ時間に配信をしている配信者を気にせざるを得ない状況があります。

またPocochaやPalmuなどランクや時間報酬が関係するアプリは、同一ランク内での自分の成績を気にしないといけない為、どうしても比べがちになってしまいます。

しかし、数字やコメント数に一喜一憂してしまう時ほど、「今日の配信で、自分はどんな気持ちを届けたかったのか？」を問い直してみてください。

一度、気持ちを落ち着けて、自分軸に立ち戻ることが、心のバランスを保つ第一歩です。

2．“比較”から自由になる

SNSや配信アプリにはランキングや収益、フォロワー数など、**“比較”**があふれています。

でもそれはあくまで一つの視点に過ぎません。

誰かが伸びているのを見て焦ったときは、こう考えてみてください。

「その人にはその人のペースがある。私には私の物語がある。」

ライブ配信をしていると早い速度で人気が出る人もいます。そういったライバーと自分を比較すると自分は能力がない、人気がないと落ち込んでしまうことがあります。

しかしSNSやライブ配信で成功するために必ず必要なことは継続力です。

こんなライバーさんを見たことないですか？

すごく可愛いライバーがデビュー。

新人なのに多くのリスナーさんからコメントをもらい、さっそく投げ銭も沢山頂いて、すごい新人が出てきたな！てこと。

だけど、あの可愛い新人、全然配信をしてないな、、、てこと、よくありますよね？

顔が可愛い等は武器になります。

しかし、結局継続をしないとトップライバーにはなれないのです。

また、あっという間にトップライバーに駆け上がったのに辞めてしまう人も同じ。

トップライバーになって飽きてしまったのか、一気に頑張り過ぎて疲れてしまったのか、どちらにしろせっかく上がったのにすぐに辞めてしまう人も多いでが、稼げるのもブランディングになるのも、そこから継続してこそです。

なので周りの「成長速度」ではなく「継続力」に目を向けることで、あなたのペースを守ることができます。

3．“リスナーとの距離感”を適切に保つ

ライバーとリスナーの関係は近くて遠い、不思議な距離感にあります。

仲良くなりすぎて境界線があいまいになると、メンタルに大きな影響を受けてしまいます。

「ありがとう」の気持ちは伝えつつも、「過度な依存」や「過剰な期待」には注意が必要です。

メンタルを守るためには、"距離感のプロ"になることがカギです。

ライブ配信アプリのおすすめに載るアルゴリズムは、ある程度のリスナーさんに支えられないと載りにくい仕様になっており、1人のリスナーに支えられただけではトップライバーにはなれません。

ところが一番投げ銭をしているトップリスナーが枠から離れてしまうと、そのショックを引きずり配信をやめてしまうライバーさんがいます。

リスナーさんはとても大切な存在ですが、社会と同じで誰かが抜けたら、他の誰かが穴埋めしてくれる様になっていきます。

落ち込む気持ちも分かりますが、残ったリスナーさんと一緒に枠の再建を頑張る事で、もっと強い枠になっていくので仲良くはしつつも、過度な依存はしない様に、ある意味ドライに考えましょう。

4．“病んだサイン”に早く気づく習慣

• 配信前にやる気が出ない

• コメントを見て泣きたくなる

• 配信後にぐったりしてしまう

こうした状態が続くようなら、メンタルが疲弊しているサインです。

無理して配信を続けるのではなく、「今日は休む」と決める勇気を持ちましょう。

休むことは「逃げ」ではなく、「続けるための戦略」です。

特にこの様な状態になる方は責任感が強く真面目な方が多いです。

あなたの気持ちはリスナーさんに必ず伝わっているので、休みをとって心をリフレッシュしましょう。

何もしない日を過ごしたり、大好きな景色、リラックスができるカフェに行ったり、買い物で気晴らしをしたり、その日を自分のことに使いましょう。

そして配信前に、今までリスナーさんがしてくれて嬉しかったことなどを自分の過去のSNS投稿などを見て思い出しましょう。すると〇〇さんのこの時の応援とコメント嬉しかったな！などリスナーさんとの絆の再発見ができ、改めて配信をするモチベーションも生まれてきます。

早くみんなに会いたいな！という新たな気持ちで一緒に過ごせると一番理想です。

SNSなどでお礼などの投稿をするのは、ファン化へも役立ちますが、きつい時に原点回帰ができる日記的な意味もあるので是非投稿も積極的にしましょう。

5．“応援される自分”をつくる

メンタルを安定させるために欠かせないのが、**「応援されるライバーになる」**こと。

リスナーは、あなたの言葉や姿勢、目標への向き合い方を見ています。

人は“頑張ってる人”に心を動かされ、“素直な人”を応援したくなります。

リスナーからの愛情は、メンタルを支える最高のエネルギーです。

なので日頃から、プロフィールに目標を記載したり、イベント参戦をしてリスナーさんと共通の目的をクリアしていく共同作業をしておくのは意味があります。

多くのライブ配信アプリではイベントなどがあるので、積極的に参加してリスナーさんとの仲を深めるのがお薦めです。

まとめ：メンタルが整うと、配信はもっと楽しくなる！

「病まずにライバーを続ける」ことは、難しいことではありません。

• 比較しない

• 感情を押し殺さない

• リスナーとの適切な距離を保つ

• 応援される存在になる

この4つを意識するだけで、心の揺れ幅は大きく変わります。

そして何より大切なのは――**「あなた自身が配信を楽しめているか？」**です。

楽しい配信には、人が集まり、応援が生まれ、やがて収益や成果へとつながっていきます。

貴方が思っている以上に、貴方の感情や想いは配信上に映ってしまいます。

不安や心配があると、それがリスナーさんにも伝染しますが、逆に言うと楽しんでいる気持ちもちゃんとリスナーさんに伝わって、相手も楽しくなります。

心が折れそうな時は、ひとりで抱え込まないで

私たち「ココDo村」では、ライバー・インフルエンサーの皆さんが無理なく、楽しく、長く活動できるための支援を行っています。

• AIによる24時間365日の相談。メンタル相談も可能！

• スタッフによる相談

• PR案件の紹介など新しいことへの挑戦でやる気や新鮮な気持ちになる

• ライバー事務所の紹介で相談ができるマネージャーを付ける etc.

あなたの“続けたい”気持ち、ぜひ私たちに聞かせてください。

困った時は公式LINEでメッセージを下さいね！